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如何正確而且安全的練習瑜珈系列二後彎- 吳姸瑩醫學療癒瑜伽

例如：輪式，一定要將意念集中在腹部丹田的呼吸上。 站姿後彎的步驟：1吸氣，擴胸，腹部丹田用力收緊，將身體前側伸長。2慢慢吐氣，臀部夾緊往前推到 ...

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