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一招輪式有助柔軟脊椎、舒緩背部不適 - Heho Sports

1. 平躺在瑜珈墊子上，兩膝屈起搭起小帳棚，腳跟靠近坐骨。 2.雙手上移靠近頭部，指尖朝向肩膀，吸氣，抬臀撐起身體。 2.打直兩臂向上，夾緊臀部，維持3-5 ...

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