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輕音樂睡覺
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深度睡眠定義是什麼?深度睡眠時間多久才夠?8招好睡- 康健雜誌
聽深度睡眠音樂入睡,比如「雙頻節拍(binaural beats)」輕音樂,可以有效舒緩神經。 建立睡前的特定儀式感,如睡前簡單閱讀,提醒大腦準備睡覺了。
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