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大重量訓練與肌肥大訓練的一點建議,周期性循環安排 - 人人焦點

那你可能會說我大重量多做幾組，那訓練量不就跟肌肥大訓練量一樣嗎？ ... 可以幫助肌肥大— 肌力訓練(重量大/次數少)、肌肥大訓練和肌耐力訓練(重量輕/ ...

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