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女生想要有線條不可以做比較大重量的重量訓練嗎?

難道女生就要拿輕重量做才行嗎? ... 來訓練最大肌力，6~15RM的重量我們通常訓練肌肉生長，也就是肌肥大，大於15RM我們常通用來訓練肌耐力，一般訓練肌 ...

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