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【筋肉爸爸良醫網】一次搞懂阻力訓練！肌肥大、心肺強化

強度是強調在RM，就是最大反覆次數，需要足夠的重量來刺激肌肉，讓肌肉成長。一般建議在6-15下為一組，也就是做不到6下代表偏重，超過15下以上代表偏輕， ...

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