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【教練教重訓】阻力訓練介紹與課程編排 - JoiiUp

我們可以得知當進行肌耐力練習時會採取較輕的重量，大概在12RM甚至更輕，因為我們要透過高反覆次數來使我們的肌肉習慣高頻率重複的動作，而肌肥大訓練時會 ...

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