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力竭和不力竭對肌肥大哪個比較好？教你如何安排力竭訓練！

哪种训练法对增肌，肌肥大效果最好？这篇文章将以最科学的角度来 ... 使用最大重量1RM的80%-90%來進行訓練。 使用輕重量訓練到接近力竭時的最後幾下。

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