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輕重量肌肥大
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搞懂重量訓練,有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NiSORO
實際上的規劃上還需要更仔細的重量組數調整,從輕到重或是從重到輕,super sets或是drop sets,不熟悉的人就需要靠教練來幫助你做規劃。 除了肌肥大訓練法 ...
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