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『重量訓練菜單週期化訓練六大指引』 伊格運動Eagersport

週期化訓練是什麼？ 2.週期化訓練三大階段. 解剖適應期; 肌肥大期; 最大肌力期. 3.運動後產生肌肉痠痛就代表進步嗎？ 4.為什麼訓練過程中不要隨意換重量訓練菜單？ 5.

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