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你做「阻力訓練」，想要的是肌耐力還是爆發力？ - 關鍵評論網

組間休息時間：每組之間休息2～3分鐘，隨著重量上升，休息時間可以拉到長；如果是較輕的重量，則是1～2分鐘。 二、肌肥大：肌肉的體積變大.

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