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RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - Yahoo奇摩

肌肥大時，設定為6 – 12RM. ○ 增加肌肉耐力時，挑選12RM 以上的輕重量. 一般採用8-12RM值對應的重量來進行肌耐力訓練並達到力竭，12RM較為均衡，對 ...

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