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重訓要力竭嗎? 這1 種較輕鬆的練法反而讓你成長更快!

大腿的白肌較多，適合用大重量深蹲鍛鍊. 然而，肌肥大的目標，是要將所有種類的肌纖維都刺激到。 在操作輕重量高次數的訓練時，紅肌會優先參與，在 ...

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