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臀大肌、臀中肌和腿後肌群的訓練建議 - 陳志誠醫師的運動入門課

請先平躺，可以把腳跟的位置往臀部靠近一點，這樣會使得出力的時候，腿後肌出的力少一點。 3。維持腳跟著地，腳尖翹起的方式，這樣會使得出力時，自然 ...

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