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筋膜炎｜練臀部小腿肌肉踢走足底筋膜炎 - 明報健康網

如腳尖站立1分鐘沒有問題，可以踮着腳尖步行50步，同樣地1組做5次；主要訓練小腿腓腸肌的肌力，以減輕足底筋膜的壓力。拱橋平躺，曲起雙膝，放鬆肩膊，手 ...

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