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久坐臀扁又塌！3招讓屁股微笑線笑起來 - 臺灣人民報

(3) 骨盆轉正、彎曲膝蓋，再次肩膀往後轉半圈，骨盆再壓下來。吐氣時，左腳微微往上提，小腿不能踢臀部，且不要低頭，意識想著脊椎拉長。 (3) 回到起始位置，並重複及交替 ...

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