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不用器材也能運動增肌力基本深蹲12式，教你在家練核心

屁股 往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行， ... 當我們在深蹲後增加抬腳、踢腿的動作，能讓單純的肌力訓練變得更需要心肺 ...

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