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《擁有芭蕾明星的修長身材》適合跑後伸展的美型芭蕾 - 運動筆記

腹部收緊，減輕下背和脊椎的壓力，抬起臀部時屁股要縮緊，膝蓋並在一起，夾緊大腿內側，以及做外開 ... 躺著，雙膝併攏，如同正統版橋式的姿勢。 雙腳 ...

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