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躺著腳跟踢屁股
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跑者必備的6項臀肌訓練 - 森林跑站
臀部肌肉包含臀大肌、臀中肌、臀小肌,主要負責雙腳往後、向外側伸展及左右平衡的動作。除跑步運動外,平時走路或生活上,大腿的股四頭肌、小腿肌外,臀部 ...
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