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產後骨盆矯正操！3招改善大屁股、恢復身形 - 嬰兒與母親

步驟3. 雙腳不動，雙手改放在側腰（插腰），一面呼吸一面感覺肋骨往下移動，持續20秒。 tips. 做此練習應躺在具有良好支撐的軟墊上，使後腦勺、肩胛骨及薦 ...

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