媽媽們，要愛自己❤️

長年累月地照顧bb們👨‍👦‍👦，
日子過得快，小朋友體重都上升得好快！
原來身體既痛，都不知不覺間多左😥
特別係腰痛同盤骨位明顯有痛楚…

最近去左 InLife 中醫痛症理療專家做【中醫骨盆矯正療程】，
生左３個小朋友之後， 做運動既時間，
Patpat既胯位都會卡卡聲咁響💥
做完骨盆矯正後, 成個人都鬆左，
之後有個暖宮療程，暖笠笠好舒服呀！☺️

如果你地有興趣做【中醫骨盆矯正療程】
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可以DM @inlife.hk / WhatsApp 97277802 登記呀!

(官網都未做推廣架！🤫記得用code先join到～)

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#VG享受運動 今天一起來開髖
#流動瑜珈 #促進血液循環 #幫助經血排乾淨 #減緩經期疼痛與焦慮 #平靜大腦 #穩定情緒 #運動健身 #瑜珈

瘦身最緊要瘦埋塊面～但面真係最難減的地方之一…
難道我是一塊面包🥯真的要繼續做包包面😱😱

朋友介紹我去✨FMS加麗正面做徒手小顏術

小顏術全程由註冊女中醫師主理整個療程👩🏻‍⚕️
有經驗、專業醫師進行「啪骨」療程唔會用力過度所以唔會出現面部肌肉、血管受損/腦部受衝擊亦唔洗驚錯誤的拍打手法有機會令面部骨骼移位

醫師首先同我解釋💁🏻‍♀️面部需要改善嘅細節
再為我進行面部按摩💆🏻鬆弛面部嘅神經以及肌肉
之後就會幫我用專業的技術將臉骨復位,
小顏啪面骨:利用拍打或按摩的方式將臉骨復位, 啪啪啪💥

療程一共30分鐘
過程會聽到咯咯聲, 啊～是骨頭🦴的聲音
好清脆,再配合我利絡既慘叫聲伴奏🎼

❌動刀、❌吃藥💊
做完第一次會有顯著效果✨時間會維持一至兩個月架～
就可以😌塑造完美輪廓、黃金五官比例、骨頭矯正
✅鼻骨稍為推高顯得更加精神
✅媚骨修正平衡👁
✅顴骨推回平衡💁‍♀️
✅下巴骨修復對稱
療程完成我既兩邊面都平衡左、jawline亦都出番黎
鼻都唔再偏左一邊, 塊面望落去都無咁包包🍞

不過, 療程終結又係開始🏃🏻‍♀️
雖然第一次就已經會有顯著嘅效果☄️
但係一般人嘅面型修復空間都可以好大
骨骼同神經會引導記憶訊息, 鞏固着一個固定嘅面形🌝
所以一般醫師都會建議各位做五次大概7至15日一次。做咗五次之後一般都可以鞏固到一至兩年，然後每半年做一次就可以一路keep住～

《真實個案~ 零修改》
小顏啪面骨試做價:$528

加麗正面
☎預約電話：9339 4319
💬WhatsApp：6234 1699
📍店鋪地址:太子站警署出口
通菜街224號天馬樓3字樓224室
街閘密碼：R7391

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如果舉手的時候，肩膀會隱隱作痛，
那你可能就有肱骨前移的問題囉。

早期盡快改善體態，就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結



下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

0:00 足踝專科朱家宏醫師

0:21Q1:什麼是後天性扁平足？

1:39 Q2:後天性扁平足的成因？

3:42 Q3:後天性扁平足可能會引發的症狀？

5:05 Q4:後天性扁平足的高危險群有哪些人？

6:01 Q5:如何避免後天性扁平足的問題？

7:55 動作示範：縮足運動

以上問題由朱家宏醫師來為您來解答！


【相關影片】

15分鐘足浴改善便秘、失眠，中醫師:加這兩樣更祛寒、消水腫｜吳宏乾 中醫師
https://youtu.be/yPJPdnCKAYA

三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ


【相關文章】

後跟痛≠足跟痛！足踝專科名醫教你拯救腳跟痛
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扁平足是什麼？扁平足3種保健與矯正足弓方法
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#朱家宏 #足踝 #扁平足

#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打，明明有控制飲食和運動，卻甩不掉肉肉肚？容易浮腫、體態難看，可能是筋膜緊繃糾結了！

筋膜包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！

前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！

該怎麼做呢？

第一步：放鬆筋膜

1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
2.趴在地板上，雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜

第二步：和緩鍛鍊

1.雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
2.固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次，重複10次為一組

記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！

【相關影音】

躺著側腰就能矯正脊椎！促進全身循環健康
https://youtu.be/SGNK1-Jcl-8

日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲
https://youtu.be/lRSM48HvFWQ

如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0

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每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
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女中醫：這樣敲膽經才真能排毒瘦身、治坐骨神經痛
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