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過年吃太多?教練親授:保證2個禮拜練出「完美女神」般馬甲 ...
利用這個動作我們可以訓練到上腹肌群,首先將下腰貼在地上,之後利用腰部及腹部的力量抬起上半身,並用雙手觸碰腳踝,一共做15組。 #交叉捲腹. 首先躺在 ...
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