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預防坐骨神經痛靠這兩招 - 肝病防治學術基金會

兩個躺著就可以做的核心運動：. 1. 橋式：仰躺屈膝踩地，臀部收緊把骨盆往上推，到上身和大腿連成一直線（注意不是把肚子推出來），停留5秒後再回到 ...

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