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正念冥想好處有什麼？給初心者的正念練習《上篇》：睡前冥想

請找到一個自在舒服的姿勢（躺著/ 盤腿坐者/ 站著），接著，閉上眼睛，慢慢地深呼吸與吐氣5 次，試著一次比一次將吸氣與吐氣給拉長。若一開始不太熟悉， ...

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