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7動作預防下背痛及椎間盤退化 - 全民健康基金會

方式：先與動作一平躺屈膝的姿勢一樣平躺，雙手環抱一腿的膝蓋窩處（最好不要放膝蓋前側或小腿上，以免對膝部造成過大的壓力），以雙手緩慢的將膝蓋拉往 ...

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