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下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署

1、 動作同（一）加上雙手抱膝靠胸及下巴靠胸，配合緩慢而細長的吐氣，像胎兒般捲曲身體。 2、 若有脖子後仰的現象時，表示背肌無法鬆弛，沒關係，慢慢來。 側躺屈膝伸展 ...

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