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治療師祕傳：五招經典運動緩解下背痛 - Bestmade 人學院

配合呼吸一組做10~15次，一天做三組。 伸展第二招-下背側伸展： 在仰躺的姿勢，一腳跨到對側讓軀幹做伸展。要注意，上半身不要旋轉喔！！上背在操作時 ...

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