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下背痛的物理治療 - 亞東紀念醫院｜社會工作室

傾斜骨盆運動： 下／次. 次／天. 仰躺，雙膝彎曲，在呼. 吸的同時緊縮臀部和上. 腹部的肌肉，用背部抵. 住床面，此時骨盆向後. 傾斜，維持5－10 秒，. 再將腰部放鬆抬起， ...

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