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下背痛(Low Back Pain) - 臺北醫學大學附設醫院

(6) 坐骨神經伸展：. 躺姿，用毛巾或繩子. 圈在腳板處，將腳向. 上拉伸使大腿後肌感. 到稍微緊。另一側亦. 同。 每次30 秒，每回五. 次，一天三回。 2.

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