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【背痛】注意背痛的5大成因！舒緩背痛7式瑜伽動作 - Perfect ...

上犬式可以幫助伸展下背，同時延伸整個脊椎的肌肉。先躺平在地上，面部朝下，雙手平放在胸前，用力撐起上前身，同時頭部要用力向 ...

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