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[上課筆記] 「正念減壓」與「正念覺知瑜珈」 - Murphy 的書房

身體掃描. 從腳到頭, 把注意力放在身體的各個部位, 覺察身體的感受. 這個練習可以強化大腦神經網路和身體各個部位的連結, 提升身體的覺察力.

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