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掌握「超回復」機制提高增肌減脂效率 - World Gym Blog

要讓身體進入超回復狀態，第一個重點就是運動的強度，強度過低肌肉其實 ... 的頻率也很重要，休息太久，就會減少超回復的效果，錯過最佳的訓練時間。

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