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多久沒運動會造成「肌肉流失」？兩個「動態暖身」重啟沉睡肌群

一段時間沒鍛鍊擔心「肌肉流失」，重回健身房運動前請記得做這兩個動態 ... 下降的程度比你想像得多，因此不建議剛開始恢復訓練就參加比賽，在身體還 ...

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