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運動後怎可恢復體力,消除疲勞

1. 運動後不要即時停下來，應該儘量將身體的活動量慢慢減低，因為活性的休息能更有效地消除肌肉聚積的乳酸（乳酸是疲勞的根源）。 2. 在劇烈運動後，應多做伸展的冷卻運動( ...

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