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5個徵兆說明你恢復不夠、過度訓練繼續練恐受傷 - 運動星球

根據不同肌肉群，訓練後通常要給肌肉24-48小時恢復時間，如果超過這時間 ... 個完整的休息日可讓身體的肌肉、關節與肌鍵得到足夠的時間恢復，此時可 ...

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