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[書摘] 為什麼運動/訓練要安排恢復時間呢？ - 山姆伯伯工作坊

人的身體不會因為一次的運動變得更健康，不管是肌肉、體脂肪、神經反應、心肺功能等，都需要至少4~6週以上的持續運動才有可能改善。 一般而言，運動後的24 ...

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