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腰痠？認識下背痛，重建往日雄風不是夢

2. 收小腹使腰部和牆壁靠攏，腰和牆之間盡量不留下空隙，如果屁股太翹可以微微半蹲。 ... 4. 當整片背順利地靠上牆面，接著挺胸使肩膀也靠上，前胸骨可能會 ...

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