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10天擺脫膝蓋痛: 不開刀、不打針! 3大鍛鍊操X5大運動法 ...

4. 鍛鍊踢力：踢力強，就能俐落撐起下半身肌力，藉「踢」來強化身體後側的肌肉。 5. 側抬腿運動：訓練膝蓋穩定度，膝蓋就不會搖晃。 【本書特色】 1. 圖解示範：超過100張 ...

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