#運動前要不要暖身
有時就只有短短十分鐘可以用啊～
暖身時間就去掉一半，還得放鬆！
是不是有在運動的媽媽，
都是跟美國借的時間？

暖身暖哪裡呢？不暖會怎樣呢？
有時太興奮，興沖沖，直接衝～
一輪運動下來都沒有感覺，
冷靜之後，膝蓋隱隱，脖子緊緊，
早知道就先把關節液通通”胖“起來了！！

運動前要不要暖身？
看年紀（好殘酷）看氣溫（不一定）
看心情（硬心腸）看造化（天保佑）

雖然世上的可有可無，我通常都是選“無”，
但暖身可不一樣，
少了這道“醒麵”的程序，常常就是不出筋，
受傷了再來後悔沒有暖機，
只能忍痛關機，從頭來過！

常常忘記暖身，或者略過暖身，
有時沒事，有時關節就會發炎；

我勉強能算得上是個文靜的女子（捲手帕
沒事就是彈彈古箏刺刺繡撲撲蝶（咬手指
運動前，怕骨頭碎掉。還是會暖暖身的！

暖身其實也不用很長時間，
就是把會需要承重的關節都活絡起來，
稍微施壓，稍微緩和的轉動關節，
把平常“慣性裝死”的肌肉喚醒～

有時在要往瑜伽墊靠近前，
婦人就會開啟微興奮儀式，
原地看起來婦不詳的扭動，
走路呈現怪奇的微蹲腿開，
不一定要到瑜珈墊上才正正經經的暖身！

運動前暖身嗎？要噢～這年紀（嘖嘖！

攝影 周琨瑾
我這就正是在暖髮絲啊，
最近頭髮都開放性骨折...
（頭髮分叉應該是營養不夠，最近需要補一補了）

用到第六套的真心推薦，又香又美蓬鬆柔軟，能為妳量身挑選的 Melix Malaysia洗護髮品❤

在家頭髮長期沒有打理，等到出門時披頭散髮大布丁，真是各種狼狽啊！

別擔心，不去Salon也能在家自己美髮，讓頭皮保濕不油膩， 頭髮蓬鬆不毛躁。

Melix三種系列我都用過一輪，私心最愛還是染燙受損專用的Autumn Breeze 秋楓系列，不論是優雅木蘭花香調，洗完的水潤感還是護色功效，都是我心中第一名！

【Melix專業頭皮洗護 | 沙龍級美髮品牌】

目前對各種頭皮頭髮問題推出三大系列，能解決各種頭皮頭髮困擾。

✔️減少掉髮量
✔️減少頭皮出油
✔️修復乾燥髮絲
✔️染後髮色持久
✔️撫平毛躁，頭髮蓬鬆滑順有光澤
✔️全系列產品通過SGS認證，不含矽油/礦物油/重金屬/色素。
✔️香味高級優雅

我大概每三到四個月會染一次頭髮，以前去salon請人染，娘娘出生後就幾乎都自己染了。

通常是用日本或韓國品牌泡泡染，上色均勻也很方便，頭皮敏感，上染劑前我會用Melix秋楓髮膜敷在頭皮，隔離染髮劑的化學成分，染完頭皮就不會刺刺癢癢起紅疹了。

和市面上一般鹼性洗髮精不同，Melix洗髪精pH值在5.5-6之間，是弱酸性，更貼近頭皮原本的pH值，不刺激頭皮也可以讓髮色維持更久。

染髮容易褪色，原因通常是氧化和髮質毛躁，Melix秋楓系列內含南非路易博士茶成份，有比綠茶還高出50倍含量的抗氧化劑，能降低紫外線的摧殘。

再加上含有頭髮需要的礦物質：鈣，銅和鉀，讓髮質健康有彈性，自然髮色就能保持漂亮。

洗淨後頭皮清爽頭髮柔順，頭髮感覺水分還很多，髮尾順滑，噴上幫助細小頭髮生長的蘋果幹細胞養髮噴霧再用木梳按摩，頭皮清涼，髮根蓬鬆，髮尾也不毛躁，非常舒服。

持續用Autumn Breeze 秋楓系列，就算染了兩三個月，髪色也還是維持得很漂亮。

Melix三種髮品系列我都使用過了，在此比較：

🌸Spring Shower Series春沐是甜美櫻花香，特別加強保濕豐盈，適合頭髮頭皮特別乾燥的髮質。

🌿Summer Rain Series夏雨是清爽薄荷香，平衡頭皮油脂，適合頭髮頭皮特別容易出油的髮質。

💐Autumn Breeze Series 秋楓是優雅沈靜的木蘭花香，針對染燙後護色鎖色，養護頭髮使用，我最喜歡這款。

一試成主顧，持續用了兩年還沒變心， 真心推薦給妳們❤

購買時諮詢線上客服，他們會為妳量身挑選適合妳的髮品唷！
m.me/melixmalaysia

同場介紹Melix的沐浴系列：

Melix沐浴露有兩款，乾燥肌用的玫瑰亮肌沐浴露，和敏感痘肌用的薰衣草美肌沐浴露。

配方採天然植物萃取，在馬來西亞本土製合格工廠造生產，適合所有膚質使用。 不含Paraben，Silicone，重金屬，礦物油，色素有害物質，是可以100%放心使用的產品。

British Blossom Body Spa玫瑰亮肌沐浴露是柔和玫瑰精油，還帶點小蒼蘭的香氣，很清新。

通常我會擠在沐浴手套上擦洗全身，保濕度特別好，就像用蘆薈洗身體一樣水潤。特別一提，用來洗暗沈膝蓋肘彎關節，感覺的確有嫩白一些唷！這次我訂的也是這一款。

敏感痘肌用的English Lavendar Body Spa 薰衣草美肌沐浴露也很適合我，薰衣草精油味放鬆緊繃的身心，洗澡同時也很療癒。

我是胸前背後容易長痘的體質，使用這款感覺皮膚出油狀況減少，也比較少長粉刺痘痘了。

可根據味道和肌膚選擇喜歡的品項喔！Melix沐浴系列洗完肌膚清爽保濕，香氣迷人，是非常優秀的沐浴SPA用品❤

有任何挑選問題都可直接詢問線上客服
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去年介紹的Spring Shower Series春沐和Autumn Breeze Series 文章在此👇🏻
https://reurl.cc/z89KLk

以上，祝福大家洗頭洗澡都得到療癒，皮膚頭髮亮澤柔潤越來越美麗（揮手）

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（公開）《藍色見鬼眼》（與死鬼女友同床）第六十三章．找另一條生路！
　　
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第一部合集（從頭追看）：
　
紙言：https://www.shikoto.com/i/7cb
　
Penana：https://www.penana.com/story/73301/
　
（目前FB正連載第二部，每完成一部合集先會更新，如想追貼最近進度，請每日跟進阿暖的Facebook專頁！）
　
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這整個在校園裏發生的故事，都是源於一個月前，小弟專注於超渡女朋友小夕，而把哈娜忘了在廢水道不管而引起的。
　　
我和雷朋避過腐屍群的重重圍堵，又爬牆又跳樓地追逐哈娜，才終於在地洞入口處重獲哈娜的信任，發誓說永遠也不會丟下她不管。現在誓言才維持了不過幾個小時，我竟然再次因為太專注於眼前發生的事，連哈娜在這地下教室裏突然消失了都懵然不知？
　　
這疏忽實在太難以置信，太不可以原諒了！「黃嘉倫，你不是說過哈娜對你是十分重要的嗎？幹嘛連她失蹤了也不知道？」
　　
（那你呢？哈娜對你難道不重要嗎？你剛才還企圖要吻她呢！）
　　
「說點有建設性的話吧！」雷朋吼道，「她是在哪時開始失蹤的，記得嗎？」
　　
「是在我昏倒之前，還是昏倒之後？」我問。
　　
（對啊！在小弟斷臂昏倒時，哈娜就已經不在了！）
　　

　　
「那昏迷之前呢？小弟還記得嗎？」
　　
「我記得…校長用手搖鑽子虐待哈娜。哈娜在地上哭了好一會兒，然後雷朋便叫她爬著向我走過來…」
　　
（你還盯著她的乳溝看得爽歪歪呢。）
　　
「是雷朋指使她誘惑我的！」
　　
「閉嘴！之後呢？之後哈娜幹了甚麼？」
　　
「對了！當校長鑽自己腦袋時，如果哈娜還在的話，她絕對不會一聲不吭的！」
　　
（那即是說，哈娜在那時候已經不在這裏了？）
　　
「那麼，她跑到哪兒去了？」
　　

　　
我們同時望向剛才從洞口進來的木門。那門正好好地閉著。「不可能。如果哈娜是從正門跑掉的話，她必需要經過我們所有人的視線。」
　　
「再說我也沒有聽見木門開關的聲音。」
　　
（如果哈娜悄悄開門逃跑了，難道班導師不會發現嗎？）
　　
我們身處的地洞，除了這個長方型的已經模彷得頗為像樣的教室外，其中一面牆（本來是被一塊黑布蓋著）後已挖出了一個深洞，並已經看出了幾間教室和走廊的雛型。
　　
班導師曾透露過，他試圖在這地底下把整間學校都模彷過來呢。剛才那些排隊自殺的建築工人們，在之前應該還一直在施工中的。
　　
我和雷朋分頭探索著地洞的深處，沿牆壁慢慢摸索著。蟑螂越積越多，像水浸似的水位漸漸升高，不覺已達膝蓋的高度。
　　
對眼前這『蟑螂地獄』已有經驗並克服過的我，倒是沒甚麼問題，只是步行比較費力而已。雷朋早已嘔吐了幾次，雙手神經質地不斷拍打身體，想把爬到身上的蟑螂撥走。
　　
「雷朋，你沒問題嗎？」
　　
「我…小、小弟你呢？被這幾億隻蟑螂圍、圍堵著，你…不怕麼？」
　　
「討厭是討厭的，不過已經習慣了。」
　　
（連小弟都不會害怕的東西，身為男人，哪有面子說自己怕啊？）
　　
「黃嘉倫你說甚麼？」
　　
「說得對！我．不．怕！」雷朋豪氣地大嘯一聲。但隨即又哭喪著臉地猛伸手把鑽進內褲裏的蟑螂給掏出來，「嗚～～這些傢伙在咬我的蛋蛋啦！」
　　
「只是在上面爬過時有點刺刺的而已，不會咬下去的啦。」
　　
我突然想起來，最初我是因為打開了書包，蟑螂才會大票跑出來的。要是把書包蓋好的話，或許蟑螂就會停止增加也說不定。
　　
但我放眼看來地上盡是黑壓壓一片，根本找不到書包在哪兒。
　　

　　
好不容易終於沿牆壁摸索了一圈。結論是，沒有可以藏人的地方，也沒有任何通往別處的出口。
　　
「喂…小弟！」雷朋已害怕得站在教師桌子上抖腳。蟑螂已『潮漲』至超過膝蓋了。「你不覺得這狀況太過詭異了嗎？」
　　
「只是蟑螂而已，有甚麼可怕的？」小弟終於發現，向同性同伴炫耀自己的無懼，原來是非常爽的。
　　
「不是害怕與否的問題。我在想，這『蟑螂潮汐』到底要漲到哪個地步才會停下來？會不會…」
　　
我終於了解雷朋在害怕甚麼了。要是這蟑螂潮沒了我們的頂，那可是會窒息至死的大危機。
　　
（小弟！打開大門把蟑螂放掉吧！）
　　
對了！因為關上了門，地洞形成了密閉空間，從書包鑽出的蟑螂跑不出去，才會積聚在這地下教室越漲越高而已。
　　
我舉步艱難地終於走到大門前，使勁地又推又拉的試著。大門竟絲紋未動。
　　
「上鎖了嗎？」
　　
「不是這個感覺！這門好像是假的一樣，連一丁點兒都動不了！就跟…在醫院那次一樣！」
　　
（有人用意志力封住了大門？）
　　
「誰的意志？班導師都被超渡了！」
　　
「難道是哈娜？」
　　
（有可能！）
　　
「哈娜幹嘛要把我們困在這裏？難道她想要我們被蟑螂淹死？」
　　
（不會的！哈娜是你的引路者，你忘了嗎？）黃嘉倫說，（答案只有一個：你這次的『超渡之旅』尚未完成！）
　　
「喂喂喂…蟑螂增加的速度越來越快了！！！」雷朋大喊。蟑螂已淹過了老師桌的高度。站在地上的我，整個下半身都被淹著了。
　　
「那也要把門打開，我才能夠繼續那個該死的超渡之旅啊！」
　　

　　
（不讓你把大門打開，意思十分明顯。出口並不在這兒！找另一條生路！）
　　
「剛才找過了！洞裏根本沒有其他出口！」
　　
（再找啊！一定會有的！）
　　
蟑螂已淹到小弟的胸口。
　　

　　
（待續）
　　
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