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我每天跳繩500下+健身動作，吃飯定量8分飽 - 星期五問答

攝入低熱量，低脂肪，合理蛋白質的碳水化合物。 3：. 攝入微量營養素的低能量密度食物。 4：. 進餐需要有規律。 5：. 警惕在外就餐 ...

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