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跳繩20分鐘VS 跑步1小時，看兩者的減肥效果的差別 - 天天要聞

他每天要跑一個小時，大概跑8公里左右，從9月到11月，他整整跑了500多 ... 根據科學分析，跳繩半小時消耗的熱量約350大卡，慢跑半小時消耗的熱量約300 ...

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