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正常速度上下樓梯男性每小時每公斤可以消耗6 大卡女性5.5 大 ...

跳繩. 500. 網球. 350. 游泳. 400. ＊註:以體重50kg 計算,體重較重的話,卡路里消耗相對增加。 ... 運動對於減肥消耗熱量上意義不大但是對減肥者的荷爾蒙改善意義重大 ...

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