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跳這個高度最燃脂！快＠老公每天一起跳繩10分鐘

初學者可以參考法國健身教練的循序漸進計畫，每天先跳60到100下，分2～3次跳完，間隔休息1分鐘左右。接著每天逐漸增加次數和幅度，最後保持一天跳400到500 ...

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