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跳繩 500下 PTT
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跳繩很傷膝蓋?誤會大了! - 康健雜誌
比較之下,跳繩只有原地跳躍的垂直力量,且併跳時由雙腳同時承受反作用力,衝擊力量較低。 而且,跳繩也能鍛鍊下肢肌肉,特別是臀部的臀大肌、大腿的股四 ...
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