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最好的居家訓練？ 強化體能&體態的【跳繩教學】

每個人的跳繩長度會隨著姿勢改變，很多人跳繩一直卡關遇到瓶頸、瘋狂絆腳，絕大 ... 抓握手柄，將單腳踩踏在跳繩中間· 挺胸站直，身體不要歪斜並將腿打直· 將跳繩沿著 ...

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