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跳繩 一直 打 到 腳
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棒式、深蹲、跳繩,簡單、有效又容易持久- 康健雜誌
跳繩 15分鐘可燃燒125大卡的熱量,比起游泳、騎單車、打網球的效果都好。 ... 雙手握住把手,腳踩住跳繩中央點,手肘彎曲或垂直、兩手拉直繩子到腋下即 ...
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