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快速燃脂靠「跳繩」！ 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

想要訓練下半身肌肉，或想要輕鬆燃燒大量脂肪，做好跳繩訓練， ... 跳繩運動跳躍幅度不大，對膝蓋其實衝擊很小，且主要是使用下半身肌肉 ...

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