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跳繩不只增肌減脂，還能預防骨鬆、按摩內臟！醫師教你正確 ...

... 膝蓋微彎，就能減輕膝關節的負擔。若中老年人的骨骼和肌肉力量不足，及體重過重、膝蓋有舊傷的人，則比較不適合跳繩。 另外，跳繩前應充分暖身，沒有 ...

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