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我顧健康News - 運動前還在拉筋熱身？

靜態伸展：大家熟知的拉筋方式，肌肉被動式的被拉長並停留一段時間。 ... 輕度有氧運動5~10分鐘，如快走、原地小跑步、抬腳踏步、開合跳、跳繩、慢跑...

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