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隱形跳繩超方便！Coffee林芊妤「消脂跳繩操＋拉筋」

拉筋 的第一步是將上身拉過去右邊，右腿膝蓋屈曲，左腿拉直，維持大約6至7秒。慢慢站起來，將雙手垂直往下，伸直雙腿，維持大概5秒。再來是緩慢屈曲右腳， ...

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